• Sandrine Dumazer

Hypersensible au travail : pièges à éviter et atouts à valoriser


Hypersensible au travail : pièges à éviter et atouts à valoriser

Hypersensible au travail : Tu es en constante recherche de sens dans ton travail ? On te conseille souvent de « prendre du recul » ou te reproche de prendre les choses « trop à cœur » ? Le bruit de l’open-space te tape sur le système… Et être spectateur des désaccords de tes collègues te stresse ?


Je te comprends car j’en suis : et nous sommes suivi par près de 20 millions de français. Nous sommes hypersensibles chez nous, mais aussi au travail.


L’hypersensible au travail et à la maison


Si tu t’es déjà renseigné sur l’hypersensibilité, tu sais alors qu’une personnalité hypersensible se caractérise en partie par une forte réactivité sensorielle, émotionnelle, intuitive et cognitive.

Ces particularités sont propres à l’individu, elles font partie de lui, sans le définir : elles forment sa personnalité.

De fait, notre hypersensibilité nous suit dans toutes les sphères de notre vie : personnelle ET professionnelle. Impossible de laisser nos sensations et émotions sur le pas de la porte.

C’est là que ça se complique…


Hypersensible au travail : les pièges à dévier


Hyperesthésie


L’imprimante qui ronronne, le téléphone qui sonne, les collègues qui échangent au sujet d’un dossier, le « tic » des touches du clavier… Sans compter les odeurs de café ou pire, de transpiration, de produits chimiques ou de parfum… L’hyperesthésie est une réalité : les hypersensibles sont particulièrement réceptifs aux signaux que leur envoie leur environnement.


Hyperstimulation et fatigue


Et parce qu’elles sont régulièrement hyperstimulées, les personnes hypersensibles peuvent présenter des signes de fatigue au travail.

En faisant un effort inconscient pour s’adapter à leur environnement, se concentrer, gérer leurs émotions : elles s’épuisent facilement et peuvent avoir besoin de faire des pauses plus régulièrement.


Réactivité Émotionnelle


La moindre remarque sur ton travail te fait l’effet d’une bombe : tu te sens nul(le), dévalorisé(e), démotivé(e)… Après cela, tu remets tes compétences en question, ou au contraire, tu le vis comme une réelle injustice au point de te mettre en colère. C’est la joie des variations émotionnelles des hypersensibles ! Je me souviens d’une anecdote qui illustre bien le sujet… Il y a quelques années, j’étais à un salon professionnel et un partenaire avait dénigré mes résultats commerciaux : mon sang n’a fait qu’un tour et, après avoir échangé 3 mots sur ma façon de penser, j’ai quitté la conversation en pleurant. Je me suis retrouvée en larmes en plein milieu du Salon des Maires, à Paris. Mon corps avait juste besoin d’extérioriser les émotions fortes que je ressentais. Avec le recul, j’imagine la scène d’un regard extérieur avec beaucoup de légèreté, de compassion…et de sourire !


Hypersensible au travail : les atouts à valoriser


Comme j’aime le préciser : chaque médaille a son revers. Ainsi, être hypersensible au travail présente aussi de nombreux atouts.


Sens de l’investissement


Car nous vivons et travaillons avec le cœur, nous sommes des collaborateurs engagés. Si nous partageons l’ADN, les valeurs et les méthodes de l’entreprise, nous savons nous donner à 200% et nous investir. C’est une sensation euphorisante de se sentir acteur d’une entreprise, et cela booste la confiance en soi !


Perfectionnisme et sens du détail


Parmi les traits de caractères des personnes hypersensibles : le perfectionnisme. Attention cependant, il est un atout très dangereux. Poussé à l’extrême, il est un réel danger dans le monde professionnel, et peut amener au burnout. En maitrisant ton gout du travail bien fait et de la précision, tu t’offres l’opportunité de créer un travail de qualité dont tu seras fier !


Créativité et intuition


Ce n’est pas pour rien que de nombreux artistes sont hypersensibles ! Tes antennes émotionnelles, sensitives et cognitives t’offrent une vision détaillée et atypique de ton environnement. En étant à l’écoute de tes sensations et de ton intuition, tu as le pouvoir de les transformer en créativité au service de ta vie professionnelle ! En te laissant guider par ton intuition et tes émotions, tu pourrais même devenir visionnaire par tes idées innovantes !


Être épanoui et hypersensible au travail


Je ne le répéterai jamais assez : la clé pour accepter et exploiter ton hypersensibilité est de faire ta propre connaissance. Partir à la découverte de tes pensées, tes émotions, modes de réactions, ton rapport aux autres…permet de mettre en lumière tes atouts, mais aussi tes zones d’ombres. Ainsi, lorsque tu es conscient de tes axes de progression, tu peux agir en conséquence, et laisser de côté la culpabilité ou la dévalorisation de soi !


Quelques pistes pour maintenir un équilibre au travail


Si l’investissement professionnel est un vecteur d’épanouissement personnel, il faut veiller à ne pas tomber dans ses pièges… Savoir déconnecter est un exercice quotidien essentiel pour maintenir un certain équilibre émotionnel.


Je te donne quelques conseils pour t’encourager dans cette voie :


  • La méditation flash : c’est quelque chose que j’ai mis en place depuis que je suis entrepreneur. Lorsque je sens que je commence à perdre en concentration, ou que je fatigue, je m’accorde 5 à 10mn de méditation guidée. Je te recommande d’ailleurs la méditation de pleine conscience : une alliée dans la réduction du stress et de la fatigue au travail.

  • L’exercice physique : qui n’a jamais connu le/la collègue qui enfile son maillot à la pause de midi pour aller faire quelques longueurs ? Tu me dis que tu n’as pas le temps… Au fond, l’objectif n’est pas de devenir un sportif aguerri, mais plutôt de se reconnecter à son corps quelques instants. Tu peux par exemple prendre cinq petites minutes pour aller marcher, t’étirer ou faire quelques postures de yoga… De nombreux mouvements sont d’ailleurs réalisables au travail !

  • La VRAIE pause du midi : j’avoue être la première à sacrifier ce temps au profit de mon travail…et encore plus depuis que je travaille de la maison, ce qui peut sembler paradoxal. Ce temps de repos/repas est l’occasion rêvée pour s’aérer l’esprit et penser à autre chose qu’à tes clients, fournisseurs, dossiers… De temps en temps, accorde-toi le plaisir de manger à l’extérieur de ton lieu de travail. Certaines personnes ressentent le besoin de manger seules, ou du moins sans leurs collègues de travail… C’est OK ! Chacun est différent, il convient simplement de trouver ce qui te convient à l’instanté.


Le monde du travail en pleine transformation…


Si le savoir-faire a longtemps été le seul indicateur de performance au travail, le vent est en train de tourner. De plus en plus, les Ressources Humaines utilisent des outils d’Intelligence Emotionnelle. Le potentiel créatif, empathique et le savoir-être prennent une place prépondérante dans le monde de l’entreprise 2.0.


Le management évolue, et tend vers une approche plus libérée, flexible, et soucieuse du bien-être des collaborateurs.


C’est un point intéressant pour les personnes hypersensibles. En recherche de sens, elles ont un besoin fort de se sentir utile, et d’être reconnues dans leurs missions. Un management adapté est donc particulièrement préconisé pour optimiser au mieux tout le potentiel des ultrasensibles : communication non violente, écoute active, objectifs SMART…sont autant d’outils favorables à un management participatif et bienveillant.


Sources : https://talent-hypersensible.fr/hypersensibles-au-travail-pieges-et-atouts/

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